5 Semplici Modi Per Tenere A Bada Gli Attacchi Di Fame Incontrollati
Non c'è niente di peggio che sedersi alla scrivania e sentire lo stomaco brontolare per la fame prima di pranzo. A volte può essere impossibile trovare un modo per trattenere la fame fino al pranzo e poi alla cena, senza fare spuntini. Un modo per gestire la fame è controllare i picchi di glicemia nel sangue, consumando meno alimenti zuccherati, come il cioccolato. In secondo luogo, se si ha voglia di un dessert o uno spuntino dolce, un pasto a base di fibre, come un'insalata, ridurrà l'impatto del dessert sulla glicemia. È inoltre possibile frenare la fame e il desiderio di zucchero consumando Omega-3, contenuto nel pesce, che innesca il rilascio di dopamina nell'intestino. Anche l'assunzione di amminoacidi, attraverso alimenti ricchi di proteine come uova e formaggio, può essere utile, in quanto stimola la produzione di dopamina. Infine, un sonno di qualità è fondamentale per ridurre la fame, poiché il riposo insufficiente è direttamente collegato a un aumento del 15% degli ormoni della fame.
2024-09-17T11:01:49Z
6 Abitudini Che Funzionano Come Antidepressivi Naturali
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la depressione colpisce un adulto su 20 a livello globale, rappresentando una minaccia per la salute pubblica. Fortunatamente, ci sono delle misure che si possono adottare, a cominciare dal garantire un sonno di qualità, che può ridurre il rischio del 22%. Frequenti interazioni sociali possono ridurre la possibilità di depressione del 18% e possono essere maggiormente protettive contro i disturbi depressivi ricorrenti. Inoltre, non esagerare con il consumo di alcol riduce il rischio dell'11%, poiché l'abuso di sostanze è un fattore comune nella depressione. Il mantenimento di una dieta sana può ridurre il rischio del 6% e l'inclusione di alimenti che migliorano l'umore come il pesce e le uova può essere benefica. Si consiglia inoltre di smettere di fumare poiché, oltre agli ovvi benefici per la salute, l'astensione dal fumo può ridurre il rischio del 20%. Infine, evitare uno stile di vita sedentario e fare attività fisica può aiutare a migliorare l'umore rilasciando sostanze chimiche positive come le endorfine.
2024-09-18T16:02:21Z
Le Nuove Generazioni Stanno Bevendo Meno
Il consumo di alcol tra i giovani è diminuito in modo significativo in tutto il mondo, e ci sono buone ragioni per questo. Secondo lo storico Mark Hailwood, dell'Università di Bristol, due fattori principali spiegano questa tendenza: la salute e il tempo libero. In primo luogo, c'è una maggiore consapevolezza dei rischi dell'alcol. Gli studi dimostrano che i benefici sono minimi e i giovani prestano maggiore attenzione alla loro salute. In secondo luogo, sono aumentate le possibilità di svago. In passato, andare al pub era uno dei pochi modi per socializzare e rilassarsi. Oggi sono diventate più accessibili alternative come i videogiochi, lo streaming e i social network. Inoltre, le aziende stanno rispondendo a questo cambiamento con un'ampia gamma di birre e bevande analcoliche. La combinazione di salute e facilità di intrattenimento, unita a una crescente offerta di opzioni senza alcol, ha cambiato il comportamento delle nuove generazioni. Questa tendenza è destinata a rimanere?
2024-09-19T14:11:18Z