GLI SCIENZIATI HANNO SCOPERTO QUANTI PASSI DEVI FARE AL GIORNO PER STARE BENE

Quanti passi al giorno bisogna fare per scongiurare effetti dannosi per la salute? Quanti passi al giorno bisogna fare per sfuggire alle conseguenze di uno stile di vita sedentario, che ci espone a malattie cardiovascolari, cancro e diabete?

Un team internazionale di ricercatori ha finalmente risposto a questa domanda dopo aver analizzato i dati di 72.174 volontari che contribuiscono alla Biobanca del Regno Unito, un ampio set di dati a lungo termine istituito nel 2006 che continuerà a monitorare le misure sanitarie dei partecipanti per almeno 30 anni.

Camminare e stare bene

Il team ha scoperto che tra 9.000 e 10.000 passi giornalieri erano ottimali per contrastare uno stile di vita altamente sedentario, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari del 21% e il rischio di mortalità del 39%. Indipendentemente dal tempo sedentario del partecipante, i ricercatori hanno scoperto che il 50% dei benefici si manifestavano tra i 4.000 e i 4.500 passi giornalieri.

"Qualsiasi numero di passi giornalieri superiore al riferimento di 2.200 passi al giorno è stato associato a una mortalità inferiore e a un rischio CVD incidente, per periodi di sedentarietà bassi e elevati", hanno scritto i ricercatori.

"L'accumulo tra 9.000 e 10.000 passi al giorno ha ridotto in modo ottimale il rischio di mortalità e di malattie cardiovascolari tra i partecipanti altamente sedentari."

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