«SONO UNA DIETOLOGA, ESISTE UNA STRATEGIA PER MANGIARE A TUTTE LE ORE SENZA INGRASSARE»

Con la fine dell'estate si affaccia il desidero di rimettersi in forma, cercando di rimediare a qualche sgarro di troppo fatto a tavola durante le vacanze. Ma non è sempre facile mettersi a dieta, specialmente con gli amici e la propria famiglia che tentano la nostra gola con cibi fritti e dolci. Delle debolezze a cui molti tendono a cadere specialmente perché, per rispettare un'alimentazione corretta, non sono solite a mangiare fuori dagli orari dei pasti regolari.

Ma, secondo una dietologa, questa abitudine è sbagliata. «È normale provare fame all'inizio della dieta, quindi in tanti tendono a fare più sgarri perché hanno troppa fame - ha dichiarato la dietologa Natalie Rizzo al New York Post - ma questo accade perché nessuno ci insegna che bisogna mangiare anche nelle altre ore. Esiste, per questo, una strategia per mangiare a tutte le ore, ma senza ingrassare».

I consigli della dietologa

«Il trucco è mangiare prima di essere affamati, così da non divorare il cibo», ha spiegato Rizzo al giornale statunitense. La dietologa ha spiegato che, uno studio del 2022, ha rivelato come si tenda a dimagrire più facilmente se si mangia anche nelle ore precedenti alla colazione, al pranzo e alla cena. Ovviamente non bisogna consumare cibi ad alti livelli calorici, come snack salati o merendine, ma occorre sempre seguire l'alimentazione dell'esperto a cui ci siamo affidati. 

«Se si mangia, ad esempio, un frutto o uno yogurt tra un pasto e un altro, darà abbastanza tempo al nostro stomaco di digerire - ha spiegato l'esperta - e di non arrivare troppo affamati a pranzo o a cena». L'esperta ha consigliato, inoltre, di cercare di assumere almeno 90 grammi di proteine al giorno per avere le giuste energie durante la giornata. 

2024-09-04T10:06:52Z dg43tfdfdgfd